صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

شاورما الدجاج مع الفاصوليا الخضراء والكوسة

شاورما الدجاج مع الفاصوليا الخضراء والكوسة
شاورما الدجاج مع الفاصوليا الخضراء والكوسة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 356 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون واللبن والبهارات الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبادي قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الزبادي دبس السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الشرقي الأوسط. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل شاورما الدجاج مع الفاصوليا الخضراء والكوسة, شاورما دجاج - شاورما الدجاج (لبنان-الشرق الأوسط)، و فاصوليا خضراء مع كوسة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في وعاء متوسط الحجم ، قلبي الكوسة والفاصوليا الخضراء مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وتبليها بالملح ؛ يوزع على صينية خبز. في نفس الوعاء ، اخلطي البهارات والفلفل الأسود والفلفل الأبيض والقرفة والكمون والكزبرة مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. افركي معجون التوابل في جميع أنحاء الدجاج وتبليه بالملح. رتب الدجاج على صينية خبز أخرى.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
فلفل ابيضفلفل ابيض
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
معجون التوابلمعجون التوابل
الكزبرةالكزبرة
زيت الزيتونزيت الزيتون
البهاراتالبهارات
القرفةالقرفة
كوسةكوسة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
انتشارانتشار
الكمونالكمون
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
3
يحمص الدجاج على الرف السفلي والخضروات على الرف العلوي للفرن لمدة 15 دقيقة ، حتى تنضج الخضار وينضج الدجاج تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
إزالة الخضروات. سخن الدجاج اللاحم وشوي الدجاج على الرف العلوي, تحول مرة واحدة, حتى هش واحمر, 10 الدقائق; مقطعة إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
5
في هذه الأثناء ، سخني 1/4 كوب من زيت الزيتون المتبقي في مقلاة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
7
يرفع عن النار ويخفق في اللبن وعصير الليمون ؛ يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زباديزبادي
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
8
رتب جانب قطع الخبز على سطح العمل وادهن كل جولة بحوالي 1 1/2 ملعقة صغيرة من صلصة الزبادي. قسم الدجاج والخضروات المحمصة والبصل الأحمر بين الخبز ولف الخبز حول الحشوة في أسطوانات ضيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البصل الأحمرالبصل الأحمر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زباديزبادي
الخبزالخبز
بيتابيتا
صلصةصلصة
لفةلفة
9
سخني صينية على نار عالية إلى حد ما. طهي الجانب لفات التماس أسفل حتى الذهبي وهش ، حوالي 2 دقيقة. بدوره ونخب الجانب الآخر.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
تقطع كل لفة إلى نصفين وتقدم مع صلصة الزبادي المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
صلصةصلصة
لفةلفة