سوت الخضار الربيعé
قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 97 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الهليون والفاصوليا والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فهو مثالي ل الربيع. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 56%. وصفات مماثلة تشمل الربيع مقلي الخضار, سوت الخضار الربيعé، و سوت الخضار الربيعé.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
ضع بعض مكعبات الثلج في وعاء كبير واملأها بالماء ؛ توضع جانبا. طهي الفاصوليا والسكر المفاجئة البازلاء في الماء المغلي حتى مشرق الأخضر والعطاء هش ، 4 إلى 5 دقائق.
نقل مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى حمام الجليد. كرر عملية ابيضاض مع بروكوليني ، ثم الهليون ، والطبخ كل لمدة 3 دقائق.
استنزاف جيدا ؛ اتركها حتى تجف بالمناشف الورقية.
يسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف الكراث والفلفل الأحمر المسحوق ؛ يقلى حتى يصبح طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، من 2 إلى 3 دقائق.
أضف الخضار والبازلاء إلى المقلاة. إرم مع خليط الكراث حتى يسخن من خلال ، حوالي 4 دقائق.
إزالة من الحرارة. ضجة في الزبدة والبقدونس والثوم المعمر. يتبل بالملح والفلفل ثم يقدم.