سوبا" فيديوس " مع خضروات البحر
سوبا "فيديوس" مع الخضروات البحر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 599 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 6.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الفجل الطفل و / أو الجزر الطفل ، وقطع واكامي ، نوري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول نودلز سوبا مع الخضار والنعناع, نودلز سوبا مع الدجاج والخضروات، و حساء الدجاج الزنجبيل مع سوبان والخضروات لوصفات مماثلة.
تعليمات
انقع واكامي في 6 أكواب من الماء على الأقل للوقت المحدد على العبوة ، أو حتى يصبح طريا. تجاهل الأضلاع ، إن وجدت ، وختم واكامي ناعما. سلالة تمرغ السائل من خلال مصفاة شبكة غرامة في وعاء متوسط وإضافة شيتاكيس.
في وعاء ، خفقت معا ميسو ، 1/2 كوب زيت ، وتلذذ وعصير والثوم والبقدونس.
الحرارة المتبقية 3 ملاعق كبيرة. زيت في وعاء كبير على نار متوسطة. تفريق سوبا إلى ما يقرب من 1 في. قطع ونخب مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 10 دقائق.
يسكب سائل النقع ويقلب في الشيتاكس. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، أو حتى تنضج سوبا.
قلب صلصة الميسو في سوبا لتغطيتها ، ثم أضف واكامي ودولسي ونوري. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، وتقسم بين لوحات عميقة وأعلى مع الفجل الطفل و / أو الجزر.
صب أي سائل متبقي حول سوبا.
* البحث عن الخضروات البحر في الجامع للأغذية السوق أو الأسواق اليابانية ، أو طلب الشراء عبر الإنترنت من شركة المحيط الحصاد البحر الخضار (ohsv.net). نوري أيضا في الممر الآسيوي لمتجر البقالة الخاص بك. ابحث عن ميسو في قسم المنتجات المبردة ، بالقرب من التوفو.
تطور سريع: اطهي السوبا في مرق الفطر بدلا من القلي. تسكب صلصة الميسو في أوعية ، وتغطى بالسوبا ، وتسكب في المرق.
يضاف الفجل والجزر الطازج المقطع إلى شرائح أو مكعبات ، ثم أغصان الكزبرة.