سندويشات التاكو العدس المتبل
وصفة سندويشات التاكو العدس متبل جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم خالي من الغلوتين خيار لعشاق الطعام المكسيكي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 465 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وشبوتل تشيلي في صلصة أدوبو والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق جيد. حاول سندويشات التاكو العدس المتبل (نباتي), سندويشات التاكو العدس، و سندويشات التاكو العدس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى البصل والثوم والملح حتى يبدأ البصل في النعومة ، من 3 إلى 4 دقائق.
يضاف العدس وتوابل التاكو. طهي حتى التوابل عطرة والعدس جافة ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف المرق ويغلى المزيج. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج العدس ، من 25 إلى 30 دقيقة.
اخلطي الكريمة الحامضة وشيلي وصلصة أدوبو في وعاء. كشف العدس ويطهى حتى يثخن الخليط ، 6 إلى 8 دقائق. الهريس مع ملعقة مطاطية. ملعقة 1/4 كوب خليط العدس في كل قذيفة تاكو. أعلى مع 2 يكوم ملاعق خليط القشدة الحامضة والخس والطماطم والجبن.