سندويشات التاكو السمك على الشواية
وصفة سندويشات التاكو السمكية على الشواية يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي تقريبا 45 دقيقة. ل $5.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 45 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 767 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب شخص 21 بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو والبصل وشرائح السمك الصلبة اللحم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق مذهل. حاول كيفية شواء السمك كله, كيفية شواء السمك: سمك أبو سيف مشوي مع العنب والبصل، و جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل وقليل من الملح مع التحريك لتغليف الخضار بالزيت. بمجرد أن يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني قليلا حول الحواف ، اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل والفلفل ولكن لا يزال لديهم القليل من اللدغة ، حوالي 5 دقائق أخرى. تذوق وإضافة المزيد من الملح إذا لزم الأمر ، فضلا عن عدد قليل من طحن الفلفل. توضع جانبا.
تسخين الشواية بحيث تكون ساخنة جدا ، ولكن ليس اشتعلت فيه النيران. أثناء تسخينه ، قشر الأفوكادو وقطعه إلى شرائح رفيعة ورتبه مع الكزبرة وأوتاد الليمون على طبق. افركي السمك في كل مكان مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وتتبل بسخاء بالملح والفلفل. عندما تكون الشواية ساخنة ، ضع السمك عليها برفق واطهيها ، دون العبث بها ، لمدة 2 إلى 4 دقائق لكل جانب ، اعتمادا على مدى سمك الشرائح. تريد طهيها ، ولكن ليس جافة على الإطلاق. انزع السمك برفق إلى طبق واحفظه دافئا. (إذا كنت لا تشوي ، فقط قم بطهي السمك في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية بنفس الطريقة.)
لف التورتيلا في كومة من رقائق الألومنيوم وختمها.
ضعي علبة رقائق التورتيلا على الشواية وغطيها لبضع دقائق حتى تصبح دافئة. بدلا من ذلك ، يمكنك تسخين التورتيلا زوجين في وقت واحد على الشواية مباشرة ، باستخدام ملقط لقلبها بعد حوالي 10 ثوان.
لتجميع تاكو ، قسم السمك إلى قطع كبيرة بالشوكة. خذ التورتيا الدافئة وضع عدة قطع من السمك في خط أسفل المركز. قمة مع شوكة من البصل والفلفل ، بضع شرائح من الأفوكادو وقليل من أوراق الكزبرة.
إضافة سبريتز سخية من عصير الليمون وبعض السالسا إذا أردت.
لفة وتناول الطعام. ترك الأمر لضيوفك لجعل الخاصة بهم ، وتذكيرهم أنه إذا كانت تحصل على الفوضى في هذه العملية ، ثيري يفعل ذلك الحق!