صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

سندويشات التاكو السمك المشوي

سندويشات التاكو السمك المشوي
وصفة سندويشات التاكو السمك المشوي يمكن أن تلبي شغف المكسيكي الخاص بك في حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 548 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. ل Serving 4.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. وجد 130 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك مسحوق الثوم واللبن وملح البحر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل اللبن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع 5 دقائق صحية الخوخ الزبادي المجمد كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سندويشات التاكو السمك المشوي, سندويشات التاكو المشوية، و سندويشات التاكو السمك المشوي.

تعليمات

1
اخفقي المكونات معا للصلصة البيضاء وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
2
يمزج عصير الليمون والزيت والكمون في طبق ضحل غير تفاعلي صغير بما يكفي لحمل السمك فقط.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
يضاف السمك ويتحول إلى معطف في ماء مالح. يتبل بالملح والفلفل وينقع السمك في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة. أو مزيج التوابل فرك الجافة معا ويرش على جانبي السمك.سخن الشواية على حرارة متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
فرشاة شواء صر مع النفط. اشوي السمك حتى ينضج تماما ، حوالي 3-5 دقائق لكل جانب. كسر السمك إلى قطع كبيرة.املأ التورتيلا بالسمك والمرافقات المرغوبة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
رذاذ مع صلصة بيضاء والضغط أسافين الجير الطازجة على التاكو.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

المكونات

11 رطل كوسة،1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش11 رطل كوسة،ملعقة صغيرة مسحوق شبوتل الأرض (اختياري) (تاكو على اليسار لديه صلصة مع مسحوق شبوتل ، تاكو على اليمين لديه صلصة دون)ملعقة صغيرة مسحوق شبوتل الأرض (اختياري) (تاكو على اليسار لديه صلصة مع مسحوق شبوتل ، تاكو على اليمين لديه صلصة دون)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الأسماك البيضاء الصلبة، مثل سمك الهلبوت أو ماهي ماهيالأسماك البيضاء الصلبة، مثل سمك الهلبوت أو ماهي ماهي11 رطل كوسة،جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح1(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج6(شتاء)مايونيز (أحب الخضار الخالية من الصويا)مايونيز (أحب الخضار الخالية من الصويا)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت (لشواية بالفرشاة)زيت (لشواية بالفرشاة)2(شتاء)زيت زيتون غير مكررزيت زيتون غير مكرر8تورتيلا ذرة مقاس 6 بوصات ، يتم تسخينها إما على الشواية أو مقلاة صينية ساخنة حتى تصبح مرنةتورتيلا ذرة مقاس 6 بوصات ، يتم تسخينها إما على الشواية أو مقلاة صينية ساخنة حتى تصبح مرنة2(يمكن أن يكون أو المقشود)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًبيكو دي جالو طازج (صلصة) ، ليمون طازج مقطع إلى أسافينبيكو دي جالو طازج (صلصة) ، ليمون طازج مقطع إلى أسافين4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأفوكادو مقطع ، جواكامولي ، بصل أحمر مخلل أو فجل ، نابا مقطع ، سافوي أو ملفوف أخضر أو سلوأفوكادو مقطع ، جواكامولي ، بصل أحمر مخلل أو فجل ، نابا مقطع ، سافوي أو ملفوف أخضر أو سلو4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفرك جاففرك جاف1(يمكن أن يكون أو المقشود)- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة1قرصةرشة ملح البحررشة ملح البحر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازجملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازج6(شتاء)زبادي كامل غير محلىزبادي كامل غير محلى4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأوأو

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو سانتي سورتيسيلي بينوت جريجيو. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 17 دولار.
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سترو هوى الأصفر ، يرافقه الأنف تركز على مقربة من الكمثرى والمشمش والزهور البيضاء. يظهر الحنك الفاكهي ، مع المكونات العليا للفاكهة ذات النواة ، النضج والاستدارة مدعومين بشكل جيد بحموضة أنيقة ومذاق ، مما يضمن لمسة نهائية طويلة الأمد.