سندويشات التاكو الأسماك
قد تكون سندويشات التاكو الأسماك مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 325 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الكريمة وتورتيلا الذرة المطحونة بالحجر وشرائح الرنجة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة هائلة. حاول جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك, سندويشات التاكو الأسماك، و سندويشات التاكو الأسماك لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، نخب بذور الكمون على نار معتدلة حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
انقل البذور إلى طبق لتبرد ، ثم اقطعها بخشونة.
سخني زيت الزيتون في المقلاة. يتبل السمك بالملح والكثير من الفلفل.
يضاف السمك إلى المقلاة ويطهى على نار عالية معتدلة حتى يحمر في القاع ، حوالي 3 دقائق. اقلب السمك واستمر في الطهي على نار معتدلة حتى تصبح غير شفافة بالكاد طوال الوقت ، لمدة 4 دقائق أطول.
يضاف البصل إلى المقلاة ويغطى ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الكمون والزيتون ويطهى مع التحريك لمزج النكهات. أعد السمك إلى المقلاة وكسره برفق بملعقة خشبية. يتبل بالملح والفلفل.
قم بتسخين التورتيلا في الفرن لمدة 30 ثانية ، أو حتى تصبح ساخنة ولكنها لا تزال مرنة. حافظ على التورتيلا دافئة في رقائق معدنية. للتقديم ، قلبي الخس مع الطماطم والخيار في وعاء.
انقل خليط السمك إلى وعاء آخر. تعيين القشدة الحامضة والصلصة الحارة.
اسمح للضيوف ببناء سندويشات التاكو الخاصة بهم مع السمك والسلطة والقشدة الحامضة والصلصة الحارة.