سمك فيليه مع الهليون الليمون
سمك فيليه مع الهليون الليمون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 1. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 193 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك اندفاعة من الملح وشريحة لحم البقر المتن والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 81%. حاول سمك فيليه وهليون الثوم, سمك فيليه، و سمك فيليه لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة صغيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يرش جانبي شريحة اللحم مع 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الحلو والفلفل.
إضافة شريحة لحم لعموم, ويطهى 3 دقائق على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون. الهليون البخار ، مغطاة ، 3 دقائق.
رذاذ عصير بالتساوي على الهليون ، ويرش مع اندفاعة من الملح.