سمك الهلبوت مع البيستو الجرجير

سمك الهلبوت مع البيستو الجرجير هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 131 سعرة حرارية. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك قشر الليمون والطماطم الكرزية والجرجير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق جيد جدا. حاول وصفة الهلبوت مع بيستو الجرجير وحبوب الكانيليني, شرائح لحم الهلبوت مع الحمضيات والجرجير والزيتون الأسود، و الجرجير بيستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

شطف الجرجير واستنزاف جيدا. اختر أغصان طرية من السيقان وقطعها إلى أطوال 3 إلى 4 بوصات ؛ يجب أن يكون لديك 1 1/2 إلى 2 أكواب من الأغصان. فرم الجرجير والسيقان المتبقية بخشونة ؛ يجب أن يكون لديك 1/3 إلى 1/2 كوب.

المكونات سوف تحتاج

ليس من حديقة محلية

في الخلاط أو محضر الطعام ، قم بلف الجرجير المفروم وزيت الزيتون والصنوبر وقشر الليمون والثوم حتى يطحن جيدا.

المكونات سوف تحتاج

معجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمر

ليس من حديقة محلية

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 (12 أونصة) علبة جبنة بري

1 برتقالة، بشر

المعدات التي سوف تستخدمها

(مثل بسكويت ماري)

42 عرق السوس خيط أحمر

أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

اشطف السمك واتركه حتى يجف.

المكونات سوف تحتاج

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

مقطعة إلى أربع قطع متساوية. ضع جانبا قليلا في مقلاة خبز 10 في 15 بوصة مزيتة. احتياطي 2 ملعقة طعام بيستو; انتشار المتبقية على قدم المساواة على الأسماك.

المكونات سوف تحتاج

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

اخبزيها في فرن عادي أو حراري 425 حتى تصبح الأسماك غير شفافة بالكاد ولكنها لا تزال رطبة المظهر في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطعة للاختبار) ، من 8 إلى 12 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

في هذه الأثناء ، اشطف الطماطم وساقها ؛ قطع كل منها إلى نصفين. في وعاء ، اخلطي أغصان الجرجير والطماطم والبيستو المحفوظ. ملعقة بالتساوي على أربعة أطباق العشاء.

المكونات سوف تحتاج

ليس من حديقة محلية

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة