سمك النهاش الأحمر على طريقة كانكاتو مع صلصة الطماطم كوريزو
وصفة النهاش الأحمر كانكاتو ستايل مع كوريزو-الطماطم سالسان جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد رائع خالي من الغلوتين خيار لعشاق الطعام المكسيكي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 65 سعرة حرارية. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 45. خليط من أ. 1. الصلصة الأصلية والنهاش والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك النهاش الأحمر على طريقة كانكاتو مع صلصة الطماطم كوريزو, سمك النهاش المشوي على الطريقة الإسبانية مع صلصة الطماطم والزيتون الأخضر، و سمك النهاش مع صلصة دافئة على الطريقة الإيطالية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الشواية على نار متوسطة عالية.
يسجل السمك على كلا الجانبين بقطع متقاطعة ضحلة ؛ ضع على ورقة كبيرة من رقائق غير لاصقة. فرم 6 فصوص ثوم بخشونة ؛ ضع داخل تجويف السمك. يقطع الثوم المتبقي. يمزج نصف الثوم المفروم المتبقي و 1/3 كوب من صلصة الستيك في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعما.
أضف 1 كوب بقدونس ؛ امزج حتى تصبح ناعمة.
انشر الصلصة المحضرة بالتساوي على جانبي السمك.
ضع السمك (لا يزال على ورقة من احباط) على صر شواء.
شواء 25 إلى 30 دقيقة. أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة ، وتحول بعد 15 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، كوك كوريزو في مقلاة متوسطة على نار متوسطة 5 دقيقة. أو حتى يتم ذلك ، مع التحريك من حين لآخر.
إزالة كوريزو من المقلاة ، واستنزاف.
يضاف الثوم المفروم المتبقي إلى المقلاة ؛ يطهى ويقلب 1 دقيقة. ضجة في الطماطم ؛ طبخ 3 دقائق. مع التحريك من حين لآخر. عودة كوريزو إلى المقلاة.
أضف صلصة الستيك المتبقية والبقدونس ؛ تخلط جيدا.
نقل الأسماك إلى طبق التقديم ؛ أعلى مع خليط كوريزو والجبن.