صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة81
مجلة

سمك النهاش الأحمر ألفريد بورتال مع البطاطس والبصل

سمك النهاش الأحمر ألفريد بورتال مع البطاطس والبصل
النهاش الأحمر ألفريد بورتال مع البطاطا والبصل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 392 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك إكليل الجبل والليمون وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. حاول سمك النهاش المخبوز مع الهريسة والبطاطا الجديدة والبصل الأخضر, سمك النهاش الأحمر المقرمش مع خرقة من البطاطس والبصل والخرشوف والزيتون الأخضر مع صلصة فيرج، و سمك النهاش الأحمر والروبيان والبطيخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 400°. في مقلاة فرن آمنة 10" على نار متوسطة ، سخني الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
فرنفرن
2
يضاف البطاطس ويغطى ويطهى حتى يصبح طريا ، لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
3
يضاف البصل والثوم والزعتر وإكليل الجبل ؛ يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. يغطى ويطهى حتى تنضج الخضار ، 5 دقائق. في مقلاة ، شكل خليط البطاطس إلى أربعة تلال. يتبل السمك بالملح والفلفل الأسود ؛ ضع شرائح على كل تل وأعلى مع شرائح الليمون. عندما يطش عموم ، إضافة النبيذ ويطهى حتى يقلل السائل بمقدار النصف ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الخضرواتالخضروات
روزماريروزماري
الثومالثوم
تلال بارتلال بار
البطاطاالبطاطا
ليمونليمون
البصلالبصل
زعترزعتر
الأسماكالأسماك
الملحالملح
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف المرق ؛ جلب الصلصة ليغلي. يغطى ويخبز لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
إزالة الأسماك والخضروات ونقل إلى 4 لوحات. أعد المقلاة إلى الموقد على نار عالية وقلل المرق ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
مرقمرق
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
موقدموقد
مقلاةمقلاة
6
تضاف الطماطم والزيتون والبقدونس والعصير حسب الرغبة ؛ يطهى حتى تصبح الصلصة سميكة ، 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الزيتونالزيتون
عصيرعصير
صلصةصلصة
7
رذاذ على شرائح.
8
النفس

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. و زيوبافان العضوية بينوت غريجيو مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو