سمك النهاش الأحمر ألفريد بورتال مع البطاطس والبصل
النهاش الأحمر ألفريد بورتال مع البطاطا والبصل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 392 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك إكليل الجبل والليمون وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. حاول سمك النهاش المخبوز مع الهريسة والبطاطا الجديدة والبصل الأخضر, سمك النهاش الأحمر المقرمش مع خرقة من البطاطس والبصل والخرشوف والزيتون الأخضر مع صلصة فيرج، و سمك النهاش الأحمر والروبيان والبطيخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 400°. في مقلاة فرن آمنة 10" على نار متوسطة ، سخني الزيت.
يضاف البطاطس ويغطى ويطهى حتى يصبح طريا ، لمدة 10 دقائق.
يضاف البصل والثوم والزعتر وإكليل الجبل ؛ يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. يغطى ويطهى حتى تنضج الخضار ، 5 دقائق. في مقلاة ، شكل خليط البطاطس إلى أربعة تلال. يتبل السمك بالملح والفلفل الأسود ؛ ضع شرائح على كل تل وأعلى مع شرائح الليمون. عندما يطش عموم ، إضافة النبيذ ويطهى حتى يقلل السائل بمقدار النصف ، 2 دقيقة.
أضف المرق ؛ جلب الصلصة ليغلي. يغطى ويخبز لمدة 8 دقائق.
إزالة الأسماك والخضروات ونقل إلى 4 لوحات. أعد المقلاة إلى الموقد على نار عالية وقلل المرق ، من 1 إلى 2 دقيقة.
تضاف الطماطم والزيتون والبقدونس والعصير حسب الرغبة ؛ يطهى حتى تصبح الصلصة سميكة ، 10 دقائق.