سمك السلور مع الأرز الكزبرة شبوتل
بحاجة الى خالي من الجلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون سمك السلور مع أرز الكزبرة شبوتل وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 213 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أرز شيبوتل الكزبرة والملح وأوتاد الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سندويشات التاكو سمك السلور مع سلو الكزبرة والليمون وصلصة كريم شبوتل, أرز الكزبرة-شبوتل، و شبوتل الكزبرة الجير الأرز {تقليد }.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. عموم معطف وشرائح مع رذاذ الطبخ.
يرش شرائح بالتساوي مع الملح والفلفل.
إضافة 2 شرائح لعموم, الجانبين مسطحة حتى; يطهى 4 دقائق على 1 الجانب أو حتى احمر. اقلب الفيليه ؛ ملعقة 1 ملعقة كبيرة صلصة فوق كل فيليه. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة. كرر الإجراء مع 2 شرائح المتبقية.
يقدم هذا الطبق مع أسافين الجير والأرز الكزبرة شبوتل.