سمك السلمون مع صلصة البرتقال والشمر
سمك السلمون مع صلصة البرتقال والشمر هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. ل 3 3.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 258 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. إذا كان لديك الفلفل وبذور الشمر وشرائح السلمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرقوق شيربرت مع عصير البرتقال والنبيذ البرقوق كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة السلمون والشمر والبرتقال, سمك السلمون ميسو مع البرتقال والشمر، و سمك السلمون مع سلطة البرتقال والشمر.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى في كيس من البلاستيك الرمز البريدي أعلى كبير ؛ إضافة السمك. ختم وينقع في الثلاجة 20 دقيقة ، وتحول مرة واحدة.
إزالة الأسماك من كيس ، حجز ماء مالح.
ضع السمك ، جوانب الجلد لأسفل ، على مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي ؛ يرش بالملح والفلفل. اشوي لمدة 10 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
يغلى التتبيلة المحجوزة في قدر صغير. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 3 دقائق.