سمك السلمون محروق مع هالابي شيمو بونزو
سمك السلمون محروق مع هالبي شيمو بونزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 303 سعرة حرارية. ل Serving 4.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت السمسم وعصير البرتقال وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرقوق شيربرت مع عصير البرتقال والنبيذ البرقوق كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سمك السلمون المحمر مع صلصة الصويا-هالابي شيمو, سلمون محمر مع أناناس - هالبينو ريليش، و سلمون الزنجبيل محروق في مرق ميسو مع هالبينو-نكهة البصل الأخضر ونودلز الكوسة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء صغير.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف السلمون, جانب الجلد لأسفل; يطهى 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج. ترتيب 1 فيليه على كل من 4 لوحات. أعلى شرائح بالتساوي مع شرائح هالابيو. ملعقة حوالي 2 ملعقة طعام صلصة الصويا الخليط على كل خدمة ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقائق قبل التقديم.