سمك السلمون المزجج بالعسل مع السبانخ والفلفل
العسل والصويا المزجج سمك السلمون مع السبانخ والفلفل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 20 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 59 سعرة حرارية. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 190 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت كانولان وملح وفلفل كوشير وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول لزجة الزنجبيل الصويا المزجج الدجاج, عموم محروق العسل المزجج سمك السلمون مع احمر صلصة الليمون زبدة - أفضل سمك السلمون لقد أكلت من أي وقت مضى، و العسل الجير المزجج السلمون / / العسل الخاص بك هوني لوصفات مماثلة.
تعليمات
اللاحم الحرارة. في وعاء صغير ، اخلطي العسل و 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا.
ضعي السلمون على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم وتتبل بملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل. اشوي لمدة 5 دقائق. يسكب مزيج العسل فوق السلمون ويشوى حتى يصبح السلمون معتما طوال الوقت ، لمدة 2 إلى 5 دقائق أخرى.في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الفلفل الحلو ويطهى مع التقليب من حين لآخر ، حتى ينضج فقط ، من 3 إلى 4 دقائق ؛ ضجة في الزنجبيل.
يضاف السبانخ وملعقة صغيرة من الملح ويطهى المزيج حتى يذبل لمدة 2 إلى 3 دقائق.
إضافة 2 ملاعق صغيرة المتبقية من صلصة الصويا.
يقدم مع سمك السلمون ويرش مع بذور السمسم.