سمك السلمون المرقط مع الكبر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المرقط مع نبات الكبر. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 297 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط قشرة الليمون والملح ونبات الكبر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سمك السلمون المرقط بيكاتا مع البندق ونبات الكبر المقرمش, تراوت قوس قزح مع نباتات هاركوت ، نبات الكبر ، الليمون والزبدة البنية، و سمك السلمون المرقط سوتيه مع البقان.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش السمك بالتساوي بالملح والفلفل. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
طهي 2 دقيقة على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة.
إزالة الأسماك من المقلاة ؛ الدفء.
أضف النبيذ والقشرة والعصير والكبر وأعشاب بروفانس إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
أضيفي الزبدة إلى المقلاة مع التحريك باستمرار بالمضرب حتى تذوب الزبدة وتصبح الصلصة ناعمة.
يقدم الصلصة فوق السمك ويرش بالبقدونس.