صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون المرقط المشوي مع الزعتر

سمك السلمون المرقط المشوي مع الزعتر
سمك السلمون المرقط المشوي مع الزعتر هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 16.41 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1138 سعرة حرارية, 142 جرام بروتين، و 57 جرام دهون. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون البكر الممتاز والأوريجانو وملح البحر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك السلمون المرقط المشوي مع الزعتر, دجاج مشوي مع الثوم المشوي-صلصة الأوريجانو والبطاطس المشوية، و بيتزا مشوية مع سجق ساخن وفلفل مشوي وبصل وريكوتا أوريجانو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رش السمك برذاذ الطهي ؛ ضعه على الشواية أو تحت الفراريج. يطهى حتى يصبح ذهبيا وثابتا ، حوالي 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
نقل إلى طبق التقديم ؛ رش كل سمكة مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
يزين بأوتاد الليمون والأوريجانو المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم