صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة84
مجلة

سمك السلمون المرقط المحمص مع الليمون والزعتر

سمك السلمون المرقط المحمص مع الليمون والزعتر
سمك السلمون المرقط المحمص كله مع الليمون والزعتر هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 2 حصص. حصة واحدة تحتوي على 658 سعرة حرارية, 70 جرام بروتين، و 39 جرام دهون. ل $5.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 8 عشاق الطعام والطهاة. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واختر الزعتر وزيت الزيتون وملح البحر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل تراوت قوس قزح الليمون والزعتر, سمك السلمون المرقط المحمص مع الشبت والليمون، و سمك السلمون المرقط المحمص مع الليمون والأعشاب.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تبلي تجويف التراوت بالملح والفلفل ، ورتب أغصان الزعتر وشرائح الليمون في طبقة متساوية.ربط سمك السلمون المرقط بالعرض مع قطعتين من خيوط المطبخ ، حوالي 2 بوصة بعيدا. لا تريد أن تكون الخيوط ضيقة جدا وإلا ستنكسر الشرائح أثناء الطهي. فرك سمك السلمون المرقط مع 1 ملعقة كبيرة. النفط ، ومن ثم نقلها إلى ورقة الخبز رقائق الألومنيوم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
خبز سمك السلمون المرقط ، وتحول مرة واحدة ، حتى ينضج من خلال والبني الذهبي في الخارج ، حوالي 15 دقيقة.في هذه الأثناء ، اخفقي الزيت المتبقي مع العصير في وعاء صغير ، وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
إزالة خيوط من سمك السلمون المرقط ، وقطع بعيدا فيليه. احتفظ بالليمون والزعتر للتزيين ، أو اتركهما على أحد الشرائح.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
المعدات التي سوف تستخدمها
3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا
4
انقلي الفيليه إلى أطباق التقديم ورشي عليها زيت الليمون قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
5
مقبلات مع شرائح الليمون والزعتر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة