صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة63
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم
10 وصفات لذيذة وسهلة يحبها جميع أفراد الأسرة
صنع بوبس مجمدة لذيذة في المنزل
الكشف عن التاريخ الغني للمطبخ الهندي
اكتشف أفضل الوصفات باستخدام الفواكه والخضروات الطازجة فقط
وصفات يونيو رحلة طهوية من خلال نكهات الصيف
رحلة إلى عالم آلات الإسبريسو وفن التخمير
كشف النقاب عن الخلاطات التي لا غنى عنها لعام 2023
دليل خطوة بخطوة للذرة المطبوخة بشكل مثالي
10 وصفات لذيذة تستخدم البيرة كمكون سري
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
سلطة نيكواز لايت
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين والألبان والوصفات النباتية إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون سلطة Light Nicoise Salad وصفة يجب عليك تجربتها. مقابل 2.52 دولار لكل وجبة، تحصل على طبق رئيسي يخدم 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 19 جرامًا من البروتين، و10 جرامًا من الدهون، وإجمالي 282 سعرة حرارية. هذه الوصفة من Foodnetwork لديها 1 معجبين. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. توجه إلى المتجر واشتري الطماطم البرقوقية والبازلاء والسكر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 87%، وهي درجة رائعة. وصفات مماثلة هي Rotini Salad Nicoise (Light)، وNicoise Salad، وTHE BEST Nicoise Salad.
تعليمات
1
ضعي البطاطس في وعاء متوسط الحجم وغطيها بالماء بمقدار 2 بوصة تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج![حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر]()
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر![مياه إضافية]()
مياه إضافية
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
مياه إضافيةالمعدات التي سوف تستخدمها![أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين]()
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين2
أضيفي قليلًا من الملح، ثم غطي القدر واتركيه حتى يغلي على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة عالية واتركيها على نار هادئة حتى تنضج، لمدة 5 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج![5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة]()
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة3
أضف البازلاء واستمر في الغليان، مغطى، حتى تصبح البازلاء طرية، حوالي 3 دقائق إضافية.
المكونات سوف تحتاج![شرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات]()
شرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات![3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة]()
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
شرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة4
صفي البطاطس والبازلاء واشطفيها تحت الماء البارد. نقل إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج![حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر]()
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر![مياه إضافية]()
مياه إضافية![3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة]()
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرمياه إضافية3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاةالمعدات التي سوف تستخدمها![حلوى بيتشي-أو]()
حلوى بيتشي-أو
حلوى بيتشي-أو5
لتحضير الصلصة: اهرسي الطماطم وزيت الزيتون والمايونيز والخل وملعقة كبيرة من الماء في الخلاط.
المكونات سوف تحتاج![2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو]()
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو![كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة]()
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة![كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة]()
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة![1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة]()
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة![مياه إضافية]()
مياه إضافية
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة.webp?size=32){kind=small}
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصةمياه إضافيةالمعدات التي سوف تستخدمها![42 عرق السوس خيط أحمر]()
42 عرق السوس خيط أحمر
42 عرق السوس خيط أحمر6
قسمي الخس بين 4 أطباق ورشي عليه القليل من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج![حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا]()
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاالمعدات التي سوف تستخدمها![حلوى بيتشي-أو]()
حلوى بيتشي-أو
حلوى بيتشي-أو7
أضف التونة والفلفل الحلو والزيتون والريحان إلى البطاطس والبازلاء. أضف الضمادة المتبقية وقلبها بلطف حتى تغطيها. يتبل بالملح والفلفل، ثم يوضع فوق الخس.
المكونات سوف تحتاج![1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري]()
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري![2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول]()
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول![حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر]()
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر![حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا]()
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا![عجينة خبز الذرة]()
عجينة خبز الذرة![1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة]()
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة![3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة]()
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة![اليوسفي، لكل منهما]()
اليوسفي، لكل منهما
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطولحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
عجينة خبز الذرة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
اليوسفي، لكل منهما
المكونات
1رئيس![خس بيب ، أوراق مفصولة]()
خس بيب ، أوراق مفصولة283عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو![التونة معبأة في الماء ، استنزفت]()
التونة معبأة في الماء ، استنزفت12عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو![الريحان الطازج المفروم]()
الريحان الطازج المفروم12عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو![الريحان الطازج المفروم]()
الريحان الطازج المفروم4الروبيان والأوردة![ملح كوشير]()
ملح كوشير22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن![مايونيز خفيف]()
مايونيز خفيف22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن![زيت الزيتون البكر الممتاز]()
زيت الزيتون البكر الممتاز11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف![chopped pitted kalamata or nicoise olives]()
chopped pitted kalamata or nicoise olives4الروبيان والأوردة![فلفل مطحون طازج]()
فلفل مطحون طازج149عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو![cherry tomatoes or chopped plum tomatoes]()
cherry tomatoes or chopped plum tomatoes11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف![1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم]()
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو![بطاطس حمراء البشرة ، مقطعة إلى أرباع]()
بطاطس حمراء البشرة ، مقطعة إلى أرباع340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو![السكر المفاجئة البازلاء ، سلاسل إزالتها]()
السكر المفاجئة البازلاء ، سلاسل إزالتها1![الفلفل الأصفر ، شرائح رقيقة]()
الفلفل الأصفر ، شرائح رقيقة
خس بيب ، أوراق مفصولة283عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو
التونة معبأة في الماء ، استنزفت12عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو
الريحان الطازج المفروم12عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو
الريحان الطازج المفروم4الروبيان والأوردة
ملح كوشير22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن
مايونيز خفيف22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن
زيت الزيتون البكر الممتاز11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف
chopped pitted kalamata or nicoise olives4الروبيان والأوردة
فلفل مطحون طازج149عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو
cherry tomatoes or chopped plum tomatoes11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو
بطاطس حمراء البشرة ، مقطعة إلى أرباع340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو
السكر المفاجئة البازلاء ، سلاسل إزالتها1
الفلفل الأصفر ، شرائح رقيقةالنبيذ الموصى به: شاردونيه, استرلينيا بلان, الشمبانيا, بوردو, بورجوندي أبيض, جرونر فيلتلاينر
شاردونيه، ساوفيجنون بلانك، والشمبانيا هي أفضل اختياراتي لسلطة نيكواز. يتمتع كل من Sauvignon Blanc وGruner Veltliner بمكونات عشبية تكمل السلطات بما يكفي من الأحماض لتتناسب مع صلصة الخل اللاذعة، في حين يمكن أن يكون Chardonnay اختيارًا جيدًا لتوابل السلطة الكريمية. يمكنك تجربة Barefoot Bubbly Extra Dry. أعجب المراجعون تمامًا بتقييم 4.4 من أصل 5 نجوم وسعر حوالي 15 دولارًا للزجاجة.
