سلطة نزهة على الطريقة اليونانية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة النزهة على الطريقة اليونانية. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 305 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من الأرز وفصوص الثوم وجبن الفيتا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول نزهة في جرة ، أورزو باستان وسلطة كرات اللحم على الطريقة اليونانية, سلطة على الطريقة اليونانية، و سلطة على الطريقة اليونانية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون. بارد لدرجة حرارة الغرفة ؛ توضع جانبا.
يمزج الماء المغلي والطماطم المجففة في وعاء ؛ اتركه لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
يصفى ويقطع إلى قطع 1 بوصة.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف السبانخ والثوم ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يذبل السبانخ.
يمزج الأرز والطماطم ومزيج السبانخ والجبن والمكونات التالية 5 (من خلال الحمص).
رذاذ مع المتبقية 1 ملعقة زيت; إرم بلطف إلى معطف.
يرش بالمكسرات ؛ يقدم مع أسافين الليمون ، إذا رغبت في ذلك.