سلطة نار المخيم
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة نار المخيم وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 3.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 398 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الهليون والفاصوليا والأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة كامب فاير تاكو, كامب فاير سلطة الكسكس مع الفلفل الحلو والنعناع وصفة، و فطيرة المعسكر لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير صلصة الخل بالأوريجانو: في وعاء صغير أو كوب قياس ، اخفقي الخل والسكر والأوريجانو معا ؛ يتبل بالملح والفلفل. أضف الزيت ببطء ، مع الخفق باستمرار للاستحلاب. توضع جانبا.
لتحضير السلطة: لتبييض الهليون ، اغلي قدرا كبيرا من الماء ، ثم أسقط رماح الهليون لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حسب حجمها.
إزالة من الماء و "صدمة" لهم لفترة وجيزة في حمام من الماء المثلج لوقف الطهي والحفاظ على اللون الأخضر.
استنزاف جيدا. كرر نفس العملية مع سلق الفاصوليا الخضراء ، وهديل لفترة أطول قليلا ، حوالي 5 إلى 7 دقائق.
في وعاء الخلط ، اخلطي الجزر والفاصوليا السوداء والفاصوليا الخضراء. إرم معا حتى تمتزج جيدا.
رشي نصف صلصة صلصة الأوريجانو واخلطيها جيدا.
ضع كومة صغيرة من مزيج السلطة في وسط 6 أطباق صغيرة. قم ببناء كومة من نار المخيم عن طريق ترتيب 4 أو 5 رماح من الهليون تتكئ على بعضها البعض فوق السلطة.
رشي القليل من الخل على كل كومة وقدميها.
إذا كنت تأخذ نزهة, احتفظ بمزيج السلطة والخل منفصلين حتى تصبح جاهزة للتقديم, ثم امزج وصحن.