صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة نار المخيم

سلطة نار المخيم
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة نار المخيم وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 3.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 398 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الهليون والفاصوليا والأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة كامب فاير تاكو, كامب فاير سلطة الكسكس مع الفلفل الحلو والنعناع وصفة، و فطيرة المعسكر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الخل بالأوريجانو: في وعاء صغير أو كوب قياس ، اخفقي الخل والسكر والأوريجانو معا ؛ يتبل بالملح والفلفل. أضف الزيت ببطء ، مع الخفق باستمرار للاستحلاب. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الخلالخل
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الديك الرومي المحمصمرق الديك الرومي المحمص
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
لتحضير السلطة: لتبييض الهليون ، اغلي قدرا كبيرا من الماء ، ثم أسقط رماح الهليون لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حسب حجمها.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
إزالة من الماء و "صدمة" لهم لفترة وجيزة في حمام من الماء المثلج لوقف الطهي والحفاظ على اللون الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
استنزاف جيدا. كرر نفس العملية مع سلق الفاصوليا الخضراء ، وهديل لفترة أطول قليلا ، حوالي 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
5
في وعاء الخلط ، اخلطي الجزر والفاصوليا السوداء والفاصوليا الخضراء. إرم معا حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
(التاجر جو )(التاجر جو )
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
رشي نصف صلصة صلصة الأوريجانو واخلطيها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
7
ضع كومة صغيرة من مزيج السلطة في وسط 6 أطباق صغيرة. قم ببناء كومة من نار المخيم عن طريق ترتيب 4 أو 5 رماح من الهليون تتكئ على بعضها البعض فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
8
رشي القليل من الخل على كل كومة وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
9
إذا كنت تأخذ نزهة, احتفظ بمزيج السلطة والخل منفصلين حتى تصبح جاهزة للتقديم, ثم امزج وصحن.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الخضر المختلطةالخضر المختلطة