صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة71
مجلة

سلطة لحم البقر والزنجبيل مع صلصة الفول السوداني

سلطة لحم البقر والزنجبيل مع صلصة الفول السوداني
قد يكون لحم البقر والزنجبيل الصويا وسلطة المعكرونة مع صلصة الفول السوداني مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 626 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، أعلى شريحة لحم الخاصرة ، والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك دقيق الذرة بالليمون مع صلصة شوكولاتة لابسانج سوشونج كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي سلطة نودلز سوبا مع صلصة الزنجبيل والفول السوداني, سلطة نودلز لحم البقر مع صلصة الزنجبيل الجذعية، و السلطات الخطيرة: سلطة الدجاج المعكرونة الآسيوية مع صلصة الزنجبيل والفول السوداني.

تعليمات

1
الجمع بين 1 1/4 كوب الماء المغلي وأكياس الشاي وحاد 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كيس شايكيس شاي
المياهالمياه
2
ضع زبدة الفول السوداني في وعاء متوسط.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
أضف 3/4 كوب شاي وصلصة الصويا وعصير الليمون وحريف.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
صلصة الصوياصلصة الصويا
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
الشايالشاي
4
خفقت خلع الملابس لمزج جيدا. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. غطيها وضعيها في الثلاجة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل المتابعة.)
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
مزيج في الجرجير والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
الجرجيرالجرجير
النعناعالنعناع
1
يمزج صلصة الصويا والخل والزنجبيل والعسل والفلفل الأحمر المسحوق والكمون في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
الزنجبيلالزنجبيل
الكمونالكمون
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
إضافة لحوم البقر وإرم إلى معطف. نقع في درجة حرارة الغرفة على الأقل 1 ساعة وتصل إلى 2 ساعة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
1
طهي ينجويني في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية ولكن لا تزال ثابتة لدغة.
المكونات سوف تحتاج
لينجوينيلينجويني
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف. شطف بالماء البارد ؛ استنزاف مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
3
نقل ينجويني إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
لينجوينيلينجويني
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
مزيج في زيت السمسم. باستخدام مقشرة الخضار ، اقطع أنصاف الخيار بالطول إلى شرائط رفيعة طويلة ؛ رتب على مناشف ورقية لتصريفها.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
الخضرواتالخضروات
الخيارالخيار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
استنزاف ماء مالح من لحم البقر في قدر متوسطة ؛ يغلي 2 دقيقة على نار عالية. رائع.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
سخني مقلاة الشواء أو مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار عالية 4 دقائق. العمل على دفعات ، شواء لحم البقر حتى البني فقط خارج ولكن نادرة في الداخل ، حوالي 1 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
الشوايةالشواية
7
نقل لحم البقر إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف الخيار والبصل الأخضر والتتبيلة المبردة إلى اللينجويني.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
لينجوينيلينجويني
ماء مالحماء مالح
9
إضافة خلع الملابس وإرم إلى معطف. سلطة الموسم مع الملح والفلفل. ترتيب النعناع والجرجير حول حافة طبق كبير. سلطة المعكرونة التل في وسط; أعلى مع لحم البقر.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الجرجيرالجرجير
المعكرونةالمعكرونة
لحوم البقرلحوم البقر
النعناعالنعناع
10
يزين بالفول السوداني وأوتاد الليمون.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
الفول السودانيالفول السوداني

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الخيار ، مقشر ، نصف بالطول ، المصنفالخيار ، مقشر ، نصف بالطول ، المصنف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)مفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1بانشالنعناع الطازجالنعناع الطازج8لارجيسالبصل الأخضر ، النصف بالطول ، مقطعة على قطري إلى أطوال 1 بوصةالبصل الأخضر ، النصف بالطول ، مقطعة على قطري إلى أطوال 1 بوصة11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأسافين الجيرأسافين الجير340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم الخنزير المقدد المطبوخ، مقطعة إلى شرائحلحم الخنزير المقدد المطبوخ، مقطعة إلى شرائح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت السمسم الشرقيزيت السمسم الشرقي11 رطل كوسة،الفلفل الأحمر المجفف المسحوقالفلفل الأحمر المجفف المسحوق1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفول السوداني المملح المحمص ، المفروم خشناالفول السوداني المملح المحمص ، المفروم خشنا1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبدة الفول السوداني الناعمةزبدة الفول السوداني الناعمة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم5(شتاء)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم3أكياس الشاي من الشاي الأسود الصينيأكياس الشاي من الشاي الأسود الصيني567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شريحة لحم الخاصرة العلوية ، مقطعة بالعرض إلى شرائح بسماكة 1/4 إلى 1/3 بوصة ؛ ثم تقطع الشرائح إلى شرائح 3 بوصاتشريحة لحم الخاصرة العلوية ، مقطعة بالعرض إلى شرائح بسماكة 1/4 إلى 1/3 بوصة ؛ ثم تقطع الشرائح إلى شرائح 3 بوصات2(شتاء)خل الأرز غير الموسميخل الأرز غير الموسمي2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالماء المغليالماء المغلي1بانشليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجرجير المفرومالجرجير المفروم