صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة6
مجلة

سلطة فول بروفنسال

سلطة فول بروفنسال
وصفة سلطة الفول بروفنسال يمكن أن يتم في حوالي 25 دقيقة. هذه الوصفة تقدم 12 حصة مع 99 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك مايونيز وفاصوليا خضراء وطرخون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض النباتي النظام الغذائي. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهو أمر سيء إلى حد ما. سلطة الفاصوليا البيضاء الباردة, تراجع الفول بروفنسال، و حساء الفول بروفنسال هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، يغلى 4 أكواب من الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الفاصوليا الخضراء والشمع ؛ يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حبوب الشمعحبوب الشمع
3
يصفى ويوضع الفاصوليا على الفور في ماء مثلج.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
4
استنزاف واتركها حتى تجف.
5
ضعي الفاصوليا والطماطم والفاصوليا والزيتون في وعاء كبير. في وعاء صغير ، اخفقي باقي المكونات ؛ يسكب فوق السلطة ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)