صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة فواكه مشوية

سلطة فواكه مشوية
قد تكون سلطة الفاكهة المشوية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 126 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. إذا كان لديك التفاح والموز ورقائق الشوكولاتة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، وخالي من منتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس ذلك سوبر ملعقة النتيجة من 24%. وصفات مماثلة تشمل سلطة فواكه مشوية, الدجاج المشوي وسلطة الفواكه، و سلطة ستيك مشوية مع الفاكهة.

تعليمات

1
سخني شواية الموقد على نار متوسطة. رتب الأناناس والتفاح والتوت والموز على سطح شواء ساخن ؛ يطهى من 5 إلى 7 دقائق. يقلب ويطهى حتى يتم تسخين الفاكهة ، من 7 إلى 8 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
انقلي الفاكهة المطبوخة إلى وعاء وقلبي رقائق الشوكولاتة.
المكونات سوف تحتاج
نصف ملعقة صغيرة من الحليب 2%نصف ملعقة صغيرة من الحليب 2%
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية