صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم

سلطة فرفال

سلطة فرفال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة فارفال. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 396 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البازلاء ، البيستو ، البصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة فيري فرفالي, فرفال سلطة التونة، و سلطة روكيت وجبن موزاريلا فارفالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين الفلفل والبصل والبازلاء والبصل الأخضر والزيتون في وعاء. الاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفلفلالفلفل
البصلالبصل
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي معزيت الزيتون. طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف ، حجز 1/2 كوب من ماء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
إزالة المعكرونة إلى وعاء وإرم مع 1/4 كوب منماء المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
إضافة البيستو والخضروات محفوظة إلى المعكرونة. إرم مع الجبن والموسم مع الملحوالفلفل ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الجبنالجبن
فلفلفلفل
المعكرونةالمعكرونة
بيستوبيستو
6
دعها ترتاح في درجة حرارة الغرفة.
7
قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 1 يوم. احضرإلى درجة حرارة الغرفة قبل 30 دقيقة من التقديم.
8
أضفالمزيد من البيستو والماء الساخن إلى رقيقة إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
بيستوبيستو
المياهالمياه
9
لكل وجبة: 380 سعرة حرارية ، 51 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام بروتين ، 14 جرام دهون ، 5 مجم كوليسترول
10
موكب

المعدات