صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة سوبا وسلطة سلو مع صلصة الفول السوداني

سلطة سوبا وسلطة سلو مع صلصة الفول السوداني
قد تكون سلطة سوبان وسلطة الكرنب مع صلصة الفول السوداني هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 402 سعرة حرارية. ل Serving 2.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وخل الأرز وزبدة الفول السوداني الكريمية وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة نودلز سوبا مع صلصة الزنجبيل والفول السوداني, سلطة الخضار المعكرونة سوبا مع صلصة السمسم والفول السوداني، و سلطة نودلز سوبا الباردة مع صلصة زبدة الفول السوداني الحارة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
3
يمزج المعكرونة والملفوف المبشور والجزر و 1/2 كوب من البصل الأخضر والروبيان في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الملفوفالملفوف
المعكرونةالمعكرونة
جزرجزر
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
الجمع بين صلصة الصويا والمكونات 4 المقبل (من خلال معجون شيلي) في وعاء صغير ؛ يقلب مع خفقت حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
يضاف خليط صلصة الصويا إلى خليط المعكرونة ، ويقلب برفق حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعكرونةالمعكرونة
6
يرش مع المتبقية 1/4 كوب البصل الأخضر والفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفول السودانيالفول السوداني

المعدات