صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة دجاج الكرز-البقان

سلطة دجاج الكرز-البقان
تتطلب سلطة دجاج الكرز-البقان حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 321 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البازلاء وأوراق الزعتر والتوفو الحريري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 85%. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج ، البقان والكرز, سلطة الكرز والدجاج والبقان والقمح والتوت، و سلطة الدجاج البقان.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، اخلطي أول 10 مكونات في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
لتحضير الصلصة ، يمزج التوفو والمكونات المتبقية في الخلاط ، ويعالج حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
صب على خليط الدجاج; إرم بلطف إلى معطف. تغطية والبرد 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المفرومالجزر المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفرومالكرفس المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر مقطعخيار إنجليزي مقشر مقطع1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الزعتر الطازجةأوراق الزعتر الطازجة2(شتاء)شرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة3(شتاء)البقان المفروم ، المحمصالبقان المفروم ، المحمص596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصدور دجاج مشوية مقطعة بدون جلد وعظم (حوالي 3 صدور)صدور دجاج مشوية مقطعة بدون جلد وعظم (حوالي 3 صدور)1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)التوفو الحريري الناعمالتوفو الحريري الناعم340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب الكرز الحلو (حواليأكواب الكرز الحلو (حوالي2(يمكن أن يكون أو المقشود)مفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الطرخون المجففمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف