صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة حديقة الدجاج المشوي

سلطة حديقة الدجاج المشوي
قد تكون سلطة حديقة الدجاج المشوي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 297 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك رماح الهليون وصدور الدجاج والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الحديقة المشوية, سلطة الحديقة المشوية، و الدجاج المشوي وحديقة الصلصا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
المفاجئة أو قطع نهايات صعبة من الرماح الهليون ؛ وضع الرماح في طبق زجاجي ضحل.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
2
رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت. تغطية ؛ الثلاجة حتى وقت الشوي.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
3
في وعاء صغير ، اخلطي الزيت المتبقي والثوم وإكليل الجبل والملح المتبل. افركي جانبي كل صدر دجاج بمزيج الزيت ؛ ضعيها في طبق ضحل آخر. يغطى ؛ برد 30 دقيقة لينقع.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
ملح متبلملح متبل
روزماريروزماري
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ضعي الدجاج على الشواية على نار متوسطة. يغطى الشواية ؛ يطهى الدجاج من 15 إلى 20 دقيقة ، مع التقليب مرة أو مرتين وإضافة الهليون بعد 7 دقائق ، حتى يصبح عصير الدجاج صافيا عند قطع مركز الجزء السميك (170 F فهرنهايت). يطهى الهليون من 6 إلى 8 دقائق ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
قطع الهليون إلى قطع 1 بوصة. في وعاء كبير ، إرم الهليون ، سلطة الخضر والطماطم والبصل.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الهليونالهليون
طماطمطماطم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
صب خلع الملابس على سلطة; إرم إلى معطف.
8
قطع الدجاج إلى شرائح ؛ تقدم فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة