صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

سلطة جديدة للبطاطس والتونة

سلطة جديدة للبطاطس والتونة
إذا كان لديك تقريبا 30 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد تكون سلطة البطاطس والتونة الجديدة رائعة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 293 سعرة حرارية. ل Serving 3.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب بطاطا جديدة, الأنشوجة, مايونيز, وخس كوس. هذه الوصفة محبوب من قبل 47 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة ممتازة. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: سلطة التونة والبطاطس, تونان وسلطة البطاطس لان اسبانولا، و سلطة تونان والبطاطس على الطريقة الإسبانية.

تعليمات

1
اسلقي البطاطس لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2
يصفى ويبرد تحت الماء البارد. في هذه الأثناء ، اصنعي الصلصة عن طريق هرس الأنشوجة بالمايونيز.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
3
يضاف خل النبيذ الأبيض أو عصير الليمون ويتبل بالفلفل الأسود حسب الرغبة. تمزيق الأوراق من الخس في وعاء كبير. يقطع البصل الأخضر ويقلبه. تقطع البطاطس إلى شرائح وتضاف إلى الوعاء ، ثم تصفى التونة وتقشر في الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
البصل الأخضرالبصل الأخضر
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
رشي الصلصة وقدميها.