صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة43
مجلة

سلطة برتقال-جرجير-سبانخ

سلطة برتقال-جرجير-سبانخ
سلطة البرتقال والجرجير والسبانخ هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 15 حصص. حصة واحدة تحتوي على 67 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 15 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 3 عشاق الطعام والطهاة. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في حوالي 15 دقيقة. مزيج من المشمش الحفاظ ، السبانخ جرجير سالد مزيج ، البصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة السبانخ والجرجير بالبرتقال, سلطة البرتقال والجرجير، و سلطة السبانخ والجرجير البسيطة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي مربى البرتقال وعصير الليمون وزيت الزيتون في وعاء أصغر حتى تمتزج جيدا. الموسم مع الملح و pepper.In وعاء سلطة كبير اخلطي الخضر والبصل مع البرتقال والخل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
الخضرالخضر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
يرش بالبندق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح ضلوع لحم الضأن، عظام مقطعة إلى شرائحشرائح ضلوع لحم الضأن، عظام مقطعة إلى شرائح
3
قدميها على الفور.