صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة7
مجلة

سلطة باستا الخيار على الطريقة اليونانية

سلطة باستا الخيار على الطريقة اليونانية
دسم فيتا اليونانية نمط الخيار سلطة المعكرونة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 130 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الحنك من الصعب إرضاءه لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك ملح كوشير وزيتون كالاماتان وزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول وعاء واحد باستا الدجاج اليوناني مع صلصة نبيذ الفيتا الكريمية, سلطة الكينوا اليونانية مع الطماطم والخيار والفيتا، و سلطة الطماطم والأفوكادو والخيار مع صلصة الفيتان والليمون اليوناني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الخيار والمعكرونة المطبوخة وحبوب الحمص والزيتون والفيتا والملح والفلفل في وعاء كبير. ضجة ل combine.To تحضير الصلصة ، ضع الزبادي ، اللبن ، الفيتا ، الكراث ، زيت الزيتون ، الشبت ، الزعتر ، ملح الثوم والفلفل الأسود في الخلاط. امزج حتى تصبح ناعمة ومجتمعة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
يسكب فوق السلطة ثم يحرك المزيج. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.