سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز
قد تكون سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 311 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك أوراق النعناع وقرع الجوز والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز, سلطة الاسكواش المتبل والعدس وجبن الماعز، و العشاء الليلة: قرع الجوز المتبل, عدس, وسلطة جبن الماعز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع العدس في وعاء صغير. يغطى بالماء البارد وينقع 10 دقائق ؛ استنزاف.
طهي العدس في الماء المغلي المملح حتىلطيف ولكن شركة ، حوالي 30 دقيقة.
عدس الصرف. شطف تحت الماء البارد ، ثم استنزاف.
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
ضع اليقطين في وعاء كبير; إرم مع 2 ملعقة طعامالنفط, كمون, فلفل أحمر, وملح البحر. رتبيقطين في طبقة واحدة على ورقة الخبز ؛ مشوي 20 دقيقة. اقلب اليقطين. تحميص حتى العطاء ، 10 إلى 15 دقيقة. رائع.
الجمع بين العدس واليقطين ، والنفط منورقة الخبز مع جرجير ، نصف الماعز ، النعناع ، الخل ، و 1 ملعقة كبيرة من النفط.يتبل بالملح والفلفل. يرش جبن الماعز المتبقي.
* متوفر في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة المتخصصة.
* دي لا فيرا بيكانتي ؛ متوفر في متاجر الأطعمة المتخصصة ومن tienda.com.
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "