صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة55
مجلة

سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز

سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز
قد تكون سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 311 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك أوراق النعناع وقرع الجوز والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز, سلطة الاسكواش المتبل والعدس وجبن الماعز، و العشاء الليلة: قرع الجوز المتبل, عدس, وسلطة جبن الماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع العدس في وعاء صغير. يغطى بالماء البارد وينقع 10 دقائق ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
طهي العدس في الماء المغلي المملح حتىلطيف ولكن شركة ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المياهالمياه
3
عدس الصرف. شطف تحت الماء البارد ، ثم استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
ضع اليقطين في وعاء كبير; إرم مع 2 ملعقة طعامالنفط, كمون, فلفل أحمر, وملح البحر. رتبيقطين في طبقة واحدة على ورقة الخبز ؛ مشوي 20 دقيقة. اقلب اليقطين. تحميص حتى العطاء ، 10 إلى 15 دقيقة. رائع.
المكونات سوف تحتاج
ملح البحرملح البحر
بابريكابابريكا
اليقطيناليقطين
الكمونالكمون
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
6
الجمع بين العدس واليقطين ، والنفط منورقة الخبز مع جرجير ، نصف الماعز ، النعناع ، الخل ، و 1 ملعقة كبيرة من النفط.يتبل بالملح والفلفل. يرش جبن الماعز المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
جبن الماعزجبن الماعز
جرجيرجرجير
العدسالعدس
اليقطيناليقطين
الخلالخل
النعناعالنعناع
زيت الطهيزيت الطهي
7
* متوفر في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة المتخصصة.
8
* دي لا فيرا بيكانتي ؛ متوفر في متاجر الأطعمة المتخصصة ومن tienda.com.
9
تطبيق بون
10
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "