سلطة الملفوف والتفاح مع البصل المحمص
الملفوف والتفاح سلطة مع البصل المحمص هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 8 حصص. ل Serving 3.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 415 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي باهظ الثمن. مزيج من الهندباء المجعد وزيت الزيتون والملفوف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 11 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. حاول سلطة الملفوف والتفاح مع البصل المحمص, نظيفة الأكل المحمص الملفوف إسفين وسلطة التفاح، و سلطة اللفت الخام مع الملفوف والجزر والبصل لوصفات مماثلة.
تعليمات
تقليم الأطراف السفلية من البصل. بلانش البصل غير مقشر ، على دفعات ، في الماء المغلي بسرعة في قدر كبيرة 45 ثانية. (من المهم أن تبيض على دفعات حتى يظل الماء في حالة غليان.)
يصفى البصل ويقشر ؛ ضعه في كيس تجميد كبير بسحاب ، وأغلقه ، ثم ضعه في الثلاجة طوال الليل ، إذا رغبت في ذلك.
الجمع بين الملفوف و 2 ملعقة طعام ملح في وعاء كبير; اسمحوا الوقوف 30 دقائق, القذف في بعض الأحيان. شطف جيدا ، واستنزاف جيدا.
يمزج البصل والزيت في مقلاة ضحلة أو مقلاة كبيرة من الحديد الزهر.
انشر البصل في طبقة واحدة. مشوي في 450 لمدة 25 دقيقة أو حتى احمر ، واثارة بعد 20 دقيقة.
الجمع بين 1/4 كوب كل الخل وشراب القيقب. مشوي 5 دقائق أخرى أو حتى سميكة قليلا والبصل المزجج. توضع جانبا.
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة طعام الخل ، 2 ملعقة طعام شراب القيقب ، 1 كوب المفروم البقان والقشدة الحامضة ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في الطعام المعالج أو خلاط ؛ عملية 1-2 دقائق أو حتى تصبح ناعمة. تغطية والبرد خلع الملابس بين عشية وضحاها ، إذا رغبت في ذلك.
قلبي التفاح المفروم والملفوف والهندباء معا في وعاء كبير.
رذاذ كل خدمة مع خلع الملابس, وأعلى مع البصل المحمص; يرش المتبقية 1 البقان كوب.
جعل قدما: بلانش وقشر البصل اللؤلؤ قبل يوم واحد ؛ تخزينها في الثلاجة. إعداد خلع الملابس ليوم واحد قبل ، وتخزينها في الثلاجة.