سلطة السبانخ والكمثرى والدجاج
قد تكون سلطة السبانخ والكمثرى والدجاج هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 385 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط صدور الدجاج والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، والكمثرى ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل خل التفاح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة البرقوق الخالية من البيض ، كيفية صنع كعكة البرقوق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الدجاج والكمثرى والسبانخ, سلطة السبانخ الكمثرى، و سلطة الكمثرى والسبانخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطعي صدر الدجاج إلى نصفين أفقيا لعمل 2 شرحات رقيقة ؛ يتبل بالملح والفلفل.
سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ويطهى حتى يصبح ذهبيا خفيفا ويطهى بالكامل ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب.
نقل إلى طبق لتبرد ، ثم شريحة رقيقة.
في هذه الأثناء ، يمزج التوت البري والخل و 1 ملعقة كبيرة من الماء في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى بغلاف بلاستيكي وميكروويف 45 ثانية لملء التوت البري.
اخفقي مزيج خل التوت البري وعصير الليمون والخردل و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة في وعاء كبير.
خفقت في 3 ملاعق طعام من زيت الزيتون المتبقية في تيار بطيء حتى المخلوطة.
يضاف الدجاج والسبانخ والهندباء واللوز والكمثرى وحوالي نصف الجبن والملح والفلفل حسب الرغبة. يقسم بين الأطباق ويوضع فوقها الجبن المتبقي.