سلطة السبانخ الذابلة مع الدجاج والبرتقال اليوسفي
قد تكون سلطة السبانخ الذابلة مع الدجاج والبرتقال اليوسفي هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.11 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 412 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والزبدة وأنصاف صدور الدجاج وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الدجاج مع البرتقال واليوسفي والبقان, الدجاج والبرتقال اليوسفي، و سلطة البروكلي مع برتقال اليوسفي والكاجو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل الدجاج بالملح والفلفل. تذوب 1 ملعقة كبيرة. زبدة مع 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف نصفين من صدور الدجاج ؛ يطهى حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
إزالة إلى لوحة ؛ تغطية مع احباط. كرر مع الزبدة المتبقية والزيت والدجاج.
اسكب كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة. الدهون من المقلاة. سوت البصل لمدة 3 دقائق.
إضافة الخل ، ورفع الحرارة إلى ارتفاع وتغلي حتى تنخفض ، حوالي 2 دقيقة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ إضافة السبانخ والبرتقال اليوسفي. سوت حتى ذبلت السبانخ ، حوالي 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
شريحة الدجاج. تقسيم خليط السبانخ بين 4 لوحات.
يقدم مع الدجاج وأعلى مع الفول السوداني.