سلطة الذرة والطماطم الدافئة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الذرة والطماطم الدافئة. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 115 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق ، حبات الذرة ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الذرة والطماطم الدافئة, شريحة لحم ضلع العين مع سلطة ذرة الطماطم الدافئة، و دجاج يوناني مع سلطة طماطم ذرة دافئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الزيت والفلفل والبصل الأخضر والثوم. يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
أضف الذرة إلى المقلاة واترك السوائل من الذرة المجمدة تطهى لمدة 3 دقائق تقريبا.
أضف الطماطم إلى المقلاة وعصير 1 ليمونة. رمي نصفين الجير الحق في المقلاة مع الخضار ، وسوف لكمة حقا حتى نكهة. يتبل بالكمون وصلصة الكايين والفلفل الحلو والملح والفلفل. ضعي الكزبرة أو البقدونس على الوجه وانقلي السلطة الدافئة إلى طبق التقديم.