سلطة الخضار المحمصة في سوق المزارعين-الأفوكادو المحشو
سلطة الخضار المحمصة في سوق المزارعين-قد تكون الأفوكادو المحشوة وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 327 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير, أوراق البقدونس, الفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة سوق المزارعين مع جودان مسن وبورتابيلاس محمص, سوق المزارعين مقلي الخضروات الطازجة، و سمك الحدوق بالقشور مع سوق المزارعين مقلي الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
في وعاء كبير ، اخلطي الجزر والكوسا والكوسا والفلفل الأحمر. إرم مع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون والملح والفلفل.
انتشر في طبقة 1 على ورقة خبز مبطنة بورق الألمنيوم وشوي لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. عند الانتهاء ، توضع جانبا لتبرد.
قم بإزالة حبات الذرة عن طريق وضع قطعة خبز على طبق أو في وعاء ضحل واسع. تعيين شفرة صغيرة ، سكين حاد في منعطف من حبات وكوز. شريحة لأسفل لإزالة النواة. كرر هذا الإجراء ، وشق طريقك حول قطعة خبز ، حتى تتم إزالة جميع الحبوب. توضع جانبا.
قطع الأفوكادو في نصف بالطول وإزالة حفرة ، وترك الجلد على.
يرش 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون لمنع تغير لون الأفوكادو.
في وعاء كبير ، اخلطي الخضار المحمصة والذرة وعصير الليمون المتبقي و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والأعشاب الطازجة. تذوق وموسم مع الملح والفلفل ، إذا لزم الأمر.
ضع كل نصف أفوكادو على سرير صغير من الخضر المختلطة أو الجرجير ، إذا كنت تستخدم. أعلى كل نصف الأفوكادو مع خدمة سخية من سلطة الخضار المحمص.
يرش قشر الليمون على الوجه ويقدم.