سلطة التوت بالجزر والقمح مع الكمون والزبيب

بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة التوت بالجزر والقمح مع الكمون والزبيب وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 57 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 146 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. إذا كان لديك كمون مطحون وعصير ليمون وتوت قمح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سلطة القمح بيري مع جبن الماعز والزبيب الذهبي, شوربة العدس والتوت بالقمح المعطر بالكمون، و سلطة قمح متصدع مع زيتون أخضر وزبيب ذهبي.

تعليمات

ضع توت القمح و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في قدر متوسطة الحجم ؛ يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق توت القمح. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يطهى ، غير مغطى ، 50 دقيقة أو حتى ينضج توت القمح.

المكونات سوف تحتاج

قمح

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

استنزاف.

طهي نصف الجزر في وعاء كبير من الماء المغلي 2 دقيقة أو حتى هش العطاء.

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة. شطف بالماء البارد ، واستنزاف. كرر الإجراء مع الجزر المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

يمزج الجزر وتوت القمح في وعاء كبير ؛ أضف 1 ملعقة صغيرة ملح وعصير وكمون وبابريكا وفلفل وثوم. ضجة في الزبيب والزيت ، وإرم جيدا للجمع. تغطية وبردت 1 ساعة أو حتى تبرد.

المكونات سوف تحتاج

قمح

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية