صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة البروكلي

سلطة البروكلي
قد تكون سلطة البروكلي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.6 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 663 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 54 جرام دهون. مزيج من الملح والبازلاء والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 3675 إنها ضربت المكان. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: كارباتشيو البروكلي مع سلطة ساق البروكلي, لكني لا آكل البروكلي ، سلطة البروكلي، و سلطة البروكلي محلية الصنع-سلطة سهلة ولذيذة لا تتطلب أي طهي.

تعليمات

1
اسلق البروكلي: اغلي قدرا كبيرا من الماء مملحا بملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
أضف زهيرات البروكلي. طهي 1-2 دقائق ، اعتمادا على كيفية مقدد تريد القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
3
دقيقة واحدة سوف تتحول القرنبيط الأخضر الساطع وترك الأمر لا يزال مقدد جدا. دقيقتين سوف طهي القرنبيط من خلال ، لكنها سوف لا تزال ثابتة. تعيين جهاز ضبط الوقت الخاص بك ولا تطبخ لأكثر من 2 دقيقة ، أو القرنبيط سوف تحصل على طري.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم عنبية، مقسمة إلى نصفين (يفضل الأصفر والأحمر)طماطم عنبية، مقسمة إلى نصفين (يفضل الأصفر والأحمر)
4
صفي البروكلي وضعيه على الفور في وعاء من الماء المثلج لإيقاف الطهي. بعد أن يبرد البروكلي ، صفيه جيدا (جففيه على منشفة شاي نظيفة أو ضعيه في دوار السلطة لإزالة الرطوبة الزائدة).
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
1
اخفقي المايونيز وخل التفاح والعسل.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1
يمزج زهور البروكلي واللوز ولحم الخنزير المقدد المفتت والبصل المفروم والبازلاء في وعاء تقديم كبير. 
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقيقطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي
( 23)( 23)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
يضاف الصلصة إلى السلطة ويقلب المزيج جيدا. (ملاحظة قد لا تحتاج كل من خلع الملابس.)
3
تبرد جيدا قبل التقديم.