صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

ساندويتش دجاج وبري مع طماطم كرزية محمصة

5
4
3
2
1
ساندويتش دجاج وبري مع طماطم كرزية محمصة

ساندويتش دجاج وبري مع طماطم كرزية محمصة

قد تكون شطيرة الدجاج والجبن البري مع الطماطم الكرزية المحمصة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 470 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك خردل ديجون كامل الحبوب والزعتر والطماطم الكرزية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ساندوتش دجاج وبري مع طماطم كرزية مشوية, سندويتش بالساميك شيري محمص ، شوكولاتة داكنة وجبن بري مشوي، و ساندويتش جبن ماعز الأفوكادو المهروس مع طماطم كرزية محمصة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 30
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الطماطم ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
4
إزالة من الحرارة ؛ ضجة في 2 ملعقة طعام الخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
5
رش الطماطم مع الزعتر ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. التفاف مقبض عموم مع احباط ؛ خبز في 300 لمدة 15 دقيقة. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
فلفلفلفل
زعترزعتر
الملحالملح
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة
6
يمزج المايونيز والخردل والثوم في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
الخردلالخردل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يوزع خليط المايونيز بالتساوي على النصف العلوي من رغيف الخبز. ملعقة الطماطم بالتساوي على النصف السفلي من الرغيف. رتب بري فوق الطماطم ؛ أعلى مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
رغيف الخبزرغيف الخبز
مايونيزمايونيز
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
انتشارانتشار
بريبري
8
يمزج 2 ملعقة صغيرة زيت و 1 ملعقة صغيرة خل و 1/8 ملعقة صغيرة ملح في وعاء متوسط مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
9
إضافة السبانخ ، والقذف بلطف إلى معطف. أعلى الدجاج مع خليط السبانخ ؛ استبدال النصف العلوي من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
السبانخالسبانخ
الخبزالخبز
10
قطع الرغيف إلى 6 قطع.

المكونات

1أوريو محشو مزدوجفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة بري ، مقطعة إلى شرائحجبنة بري ، مقطعة إلى شرائح4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب نصف طماطم كرزية (حواليأكواب نصف طماطم كرزية (حوالي4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب تمزيقه صدر الدجاج المطبوخ (حولأكواب تمزيقه صدر الدجاج المطبوخ (حول4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الخبز الفرنسي ، مقطعة إلى نصفين أفقياالخبز الفرنسي ، مقطعة إلى نصفين أفقيا11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمايونيز قليل الدسممايونيز قليل الدسم1أوريو محشو مزدوجزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ الطازجةالسبانخ الطازجة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففخردل ديجون كامل الحبوبخردل ديجون كامل الحبوب
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا