روبيان على الطريقة الإسبانية مع أرز أصفر
قد يكون الروبيان على الطريقة الإسبانية مع الأرز الأصفر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 451 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك جمبري وبصل وبازلاء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 69%. وصفات مماثلة تشمل روبيان على الطريقة الإسبانية مع أرز أصفر, أرز أصفر على الطريقة الإسبانية (مطبوخ ببطء)، و هدئ أعصابك ، على الطريقة الإسبانية: جازباتشو الطماطم الصفراء ، فتات الخبز المحمص باللوز ، سلطة التونة المحشوة بيكيلوس أو طماطم البرقوق.
تعليمات
يمزج الثوم و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والفلفل الحلو و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء كبير ؛ يقلب بمضرب.
إضافة الروبيان ، وإرم إلى معطف. توضع جانبا.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في قدر 3 لتر على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى لمدة 23 دقيقة حتى يصبح طريا.
إضافة الأرز ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، والكركم.
أضف 2 1/2 كوب ماء بارد ؛ تغطية وخفض الحرارة إلى منخفضة. يطهى لمدة 4 دقائق ؛ يرفع عن النار. ضجة في البازلاء ، واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، حتى جاهزة للخدمة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
ضع الروبيان في وسط المقلاة. يطهى لمدة 23 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح معتما.
إضافة شيري ، إذا رغبت في ذلك ، خلال اللحظة الأخيرة من الطهي ، وإرم إلى معطف.
إزالة من الحرارة. زغب خليط الأرز ، ومكان على طبق التقديم. رتب الجمبري فوق خليط الأرز ، ورشه بالبقدونس ، وقدمه على الفور.