رابي البروكلي المقرمش ، الحمص ، وسلطة الريكوتا الطازجة

بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون راب البروكلي المقرمش والحمص وسلطة الريكوتا الطازجة وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 315 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط رقائق الفلفل الأحمر والحمص وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 15 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 8 دقائق. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل بروكلي-راب وريكوتا فريتاتا, أورزو مع الريكوتان والبروكلي، و لحساء الحمص والشمر والبروكلي.