صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

دجاج مغربي مع كسكس اللوز

دجاج مغربي مع كسكس اللوز
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المغربي مع كسكس اللوز. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 770 سعرة حرارية. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون والملح ومرق الدجاج الأقل صوديوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل القرفة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج مغربي مع الكسكس, دجاج مغربي مع الكسكس، و كسكس الدجاج المغربي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
لتحضير الدجاج ، اخلطي أول 9 مكونات في طبق ضحل. نعرات الدجاج في خليط الدقيق. احتياطي خليط الدقيق المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج يطهى لمدة 3 دقائق على جانب واحد. ارفعي المقلاة عن النار.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يمزج خليط الدقيق المحفوظ والكراث ؛ أضف إلى المقلاة. ضجة في 1/4 كوب مرق والتمر.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
مرقمرق
التواريخالتواريخ
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
تخبز في 375 لمدة 25 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
ضع مقلاة على نار متوسطة ؛ ضجة في 1 كوب مرق. كوك 1 دقيقة ؛ ضجة في الكزبرة. عودة الدجاج إلى المقلاة. تغطية ؛ إزالة عموم من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
لتحضير الكسكس ، اخلطي 3/4 كوب مرق وماء و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة كمون في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. ضجة في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
مرقمرق
الكمونالكمون
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
10
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة. ضجة في اللوز.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
11
يقدم مع الدجاج والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة

المكونات

1أوريو محشو مزدوجحزمة ميلك دادحزمة ميلك داد907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأفخاذ الدجاج (حول, بشرةأفخاذ الدجاج (حول, بشرة1قطع حلوى التوفي من هيث بارورق الأرزورق الأرز1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ12تمر كامل منزوع النوى ، مفرومتمر كامل منزوع النوى ، مفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخالية من الدهون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، مقسمةخالية من الدهون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث بارزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة0قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1أوريو محشو مزدوجأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث ، مقشر ومقطع إلى أرباعالكراث ، مقشر ومقطع إلى أرباع591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلوز مقلي محمصلوز مقلي محمص1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفىالفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى