دجاج مشوي وسلطة كول سلو
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالي من الغلوتين وصفات لمربع وصفتك ، شواء الدجاج وسلطة الكرنب قد يكون وصفة يجب أن تحاول. حصة واحدة تحتوي على 447 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. ل Serving 1.52 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على كاتشب الطماطم وصلصة الصويا وخردل الحبوب الكاملة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. كان 156 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: دجاج مشوي في الميكروويف مع سلطة الكرنب, منزلقات دجاج مشوية مع بق-بصل كرملي وسلطة كول سلو شبوتل، و شطائر دجاج مشوية مدخنة مع سلطة الكرنب الكريمية.
تعليمات
اخلطي صلصة الباربكيو: افتح كيس الفريزر ، ثم اسكبي الصلصة والعسل وصلصة الفلفل الحار وصلصة الصويا والزيت والخل والتوابل. إغلاق الحقيبة وسكويدج المكونات معا لمزجها.
أضف الدجاج: قم بعمل 2 أو 3 قطع عميقة في الجزء اللحمي من أفخاذ الطبل بسكين حاد (وهذا يساعدهم على الحصول على الكثير من النكهة من الصلصة).
نضع الدجاج في الكيس مع الصلصة ونغلق ربطة العنق. اغسل يديك. سكويدج كل شيء معا مرة أخرى حتى يتم طلاء جميع أفخاذ جيدا. اترك لمدة 1 ساعة ، أو في الثلاجة طوال الليل ، لتتبل.
تحضير الخضار: قم بتقطيع الملفوف إلى شرائح رفيعة على لوح تقطيع نظيف بسكين نظيف وحاد ، ثم ضعه في وعاء الخلط. الآن قم بإعداد الخضار الأخرى ، وأضفها إلى الوعاء عند الانتهاء من تحضيرها. يقشر البصل ويقطع ناعما. شريحة رقيقة عصا الكرفس.
ابشر التفاح والجزر: خذ التفاح (احتفظ به كاملا مع الجلد) وابشره حتى النخاع. تحويل التفاح ربع بدوره وصر مرة أخرى. كرر حتى يتم ترك لك فقط مع جوهر. يجب الحرص على عدم صر المفاصل الخاصة بك. قشر ، ثم قطع نهاية ساق قبالة الجزرة. صر الجزرة وأضفها إلى الوعاء.
يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية/مروحة 180 درجة مئوية / غاز
ضع الدجاج والصلصة في صينية تحميص كبيرة وافصل أفخاذ الطبل عن بعضها البعض. ضع قصدير التحميص بعناية في الفرن باستخدام قفازات الفرن، ثم اضبط المؤقت لمدة 20 دقيقة. عندما يحين الوقت ، خذ الدجاج بعناية من الفرن.
فرشاة الدجاج مع الصقيل في القصدير تحميص ، ثم العودة إلى الفرن لمدة 15 دقيقة أكثر.
اخلطي سلطة الكرنب: أثناء طهي الدجاج ، اخلطي الخضار بأيد نظيفة أو ملعقة.
يضاف المايونيز واللبن والخردل إلى الخضار ، ثم يتبل بالملح والفلفل. يقلب جيدا. عندما ينضج الدجاج ويصبح ذهبيا ، يقدم مع سلطة الكرنب.