دجاج مشوي بالجريب فروت
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون الدجاج المشوي بالجريب فروت وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.16 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 226 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 4 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على السكر البني وزيت الزيتون والعسل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صدور الدجاج المشوي مع الجريب فروت الصقيل, الجريب فروت الوردي المشوي، و الروبيان المشوي مع صلصة الجريب فروت باربيكيو لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الجريب فروت. عصير جريب فروت واحد في مقياس سائل. على الجريب فروت الثاني ، شريحة أسفل وأعلى إلى مستوى ذلك ، ثم تبدأ في الجزء العلوي حيث ينتهي اللب الأبيض واللحم الوردي يبدأ ، وقطع بين 2 طبقات في زاوية من أعلى إلى أسفل على طول الطريق حول لإزالة الجلد وفضح الجسد ، والتأكد من شريحة قبالة جميع الأجزاء البيضاء بليغ. عقد الجريب فروت في يد واحدة, الافراج عن أسافين باستخدام سكين لشريحة على جانبي كل قطعة.
ضع هذه الأوتاد في مقلاة متوسطة الحجم. اعصر اللحم والأغشية المتبقية من الجريب فروت لتحرير أي عصير في وعاء.
خفقت على الجمع ، ثم تذوق. إذا لزم الأمر ، أضف ملعقة صغيرة أو أكثر من السكر البني لإزالة تورتة الجريب فروت.
صب نصف الخليط في مقلاة مقلي مع أسافين الجريب فروت. يغلى المزيج على نار خفيفة ويطهى حتى ينخفض السائل ويصبح سميكا قليلا ، حوالي 8 دقائق.
إلى النصف المتبقي إضافة النفط ، 1 ملعقة صغيرة من الملح ، وعدد قليل من يطحن من الفلفل الأسود.
خفقت على الجمع وتصب في كيس من البلاستيك.
يضاف الدجاج ويغلق ويقلب قليلا قبل أن يستريح على المنضدة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. ملاحظة كوك: أي أطول والحامض في عصير الجريب فروت سوف "طهي" الدجاج في ماء مالح وتدميره.
سخني مقلاة شواء إلى متوسطة عالية وادهنها بالزيت برفق.
أخرج الدجاج من الكيس البلاستيكي وتخلص من التتبيلة الزائدة.
وضع الجانب السلس لأسفل على استجواب ويطهى 2 إلى 3 دقائق, ثم الوجه ويطهى 2 دقائق أكثر.
ترفع إلى طبق التقديم وتسكب صلصة الجريب فروت فوقها.