صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

دجاج مشوي بالبرتقال والكزبرة مع البصل الأحمر

دجاج مشوي بالبرتقال والكزبرة مع البصل الأحمر
قد يكون الدجاج المشوي بالبرتقال والكزبرة مع البصل الأحمر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 1009 سعرة حرارية, 75 جرام بروتين، و 67 جرام دهون كل. ل Serving 3.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والكزبرة المطحونة والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة. حاول الجزر المزجج والبصل سيبوليني مع الكزبرة والبرتقال, بابريكان والكزبرة يفرك شرائح اللحم مع البرتقال والكزبرة السالسا، و ضلع رئيسي مشوي مع بصل برتقالي مزجج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت رتب البصل في مقلاة تحميص معدنية.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضع الدجاج في الأعلى وثني الأجنحة تحت الأجسام. في وعاء صغير ، اخلطي مربى البرتقال والزيت والكزبرة و 2 ملعقة صغيرة ملح و 3/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
جمبري ضخم، منزوع الذيول، مقشر ومنزوع العروقجمبري ضخم، منزوع الذيول، مقشر ومنزوع العروق
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يوزع الخليط على الدجاج ويشوى حتى ينضج ، حوالي 1 ساعة ، 15 دقيقة (درجة الحرارة الداخلية 165 فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4
انقلي الدجاج والبصل إلى طبق واتركيه يرتاح لمدة 10 دقائق. صفي المرق في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق. المقشود الدهون من السطح وتجاهل.
6
قدمي الدجاج والبصل مع العصائر المتبقية. نصيحة خالية من الإجهاد: استخدام دجاجتين متوسطتين بدلا من واحدة كبيرة يقلل من وقت التحميص لمدة ساعة و 15 دقيقة على الأقل. يصنع مربى البرتقال طبقة برتقالية سريعة وسهلة على الطراز الفرنسي.
المكونات سوف تحتاج
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة