دجاج حلو حار وخضار مقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج الحلو الحار والخضروات المقلية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 29 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 336 سعرة حرارية. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك فلفل حلو وصلصة سمك وصدر دجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السكر البني الداكن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبدة براون السكر البني الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 65%، وهو صلب. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 7 الأولى ، واثارة جيدا.
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة ثقيلة كبيرة على نار عالية.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الدجاج ؛ يقلب لمدة 4 دقائق أو حتى يحمر وينجز.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا المتبقية إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف السكر المفاجئة البازلاء والفلفل والبصل الأحمر ؛ يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة. ضجة في خليط السكر البني; يطهى 1 دقيقة أو حتى سميكة. ضجة في الدجاج ؛ إرم إلى معطف.
يرش البصل الأخضر والفول السوداني.