دجاج البرتقال والمانجو
قد يكون دجاج البرتقال والمانجو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 2.64 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 498 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الكسكس والزيت والمانجو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 31 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول المانجو مكتنزة-البرتقال الدجاج, البرتقال المانجو الدجاج وخطة القائمة الأسبوعية، و سلطة الدجاج والمانجو مع صلصة الزنجبيل والبرتقال لوصفات مماثلة.
تعليمات
مزيج التوابل ؛ يرش على جانبي كل ثدي.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج يطهى من 6 إلى 7 دقائق. على كل جانب أو حتى الانتهاء (165 فهرنهايت). في هذه الأثناء ، يطهى الكسكس حسب التوجيهات على العبوة ، مع حذف الملح والزيت.
الجمع بين المكونات المتبقية.
ملعقة الكسكس على طبق; أعلى مع الدجاج. تغطية للتدفئة.
يضاف خليط المانجو إلى المقلاة ؛ يطهى 1 دقيقة. أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر. ملعقة فوق الدجاج.