خبز النهاش كله
خبز النهاش كله قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 5836 سعرة حرارية, 505 جرام بروتين، و 321 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 51.13 دولارا لكل وجبة. هذه الوصفة من فوديستا لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الطحينة وزيت الزيتون والبصل الأخضر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول خبز النهاش الأحمر, سمك النهاش الأحمر المخبوز مع أفغوليمونو، و خبز النهاش تشينواز لوصفات مماثلة.
تعليمات
تأكد من إزالة جميع المقاييس من الأسماك. املأ تجويف السمك ببعض قطع الليمون ، 2 فص ثوم ، 2 نصف بصل أخضر وبعض أغصان البقدونس والكزبرة.
ضع قطعة كبيرة من ورق القصدير على المقعد وادهنها بقليل من زيت الزيتون. النفط كلا الجانبين من الأسماك ويسجل 3 الشقوق العميقة في كلا الجانبين من الأسماك.
وضع الأسماك على قسم يتأهل من احباط ، ومبعثر حول قطع الليمون المتبقية ، والبصل الأخضر ، فصوص الثوم شرائح والأعشاب. اطحن الكثير من الفلفل الأسود فوق السمك.
ضع قطعة أخرى من ورق القصدير فوق السمك واطو الحواف معا لتشكيل عبوة محكمة الغلق.
ضعيها على صينية خبز مدهونة بالزيت واخبزيها على حرارة 170 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة. اختبر السمك لمعرفة ما إذا كان مطبوخا.إذا كان يبدو مبهما ورقائق السمك ، فهو جاهز. إذا لم يكن كذلك ، عد إلى الفرن لمدة 5 دقائق more.To اصنع صلصة الطحينة ، ضع الطحينة في محضر الطعام مع الثوم ومع تشغيل المحرك ، أضف عصير الليمون وبعض الماء. مواصلة المعالجة حتى الخليط هو اتساق كريم سميك. (قد لا تحتاج إلى استخدام كل الماء) يتبل بالملح ويخلط في 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم الطازج.
سخني زيت الزيتون واقلي البصل حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ومقرمشا قليلا.
استنزاف جيدا والموسم مع القليل salt.To خدمة ، وضع السمك المطبوخ على طبق التقديم ، وإزالة الجلد إذا رغبت في ذلك.
انشر الطحينة فوقها ثم انثر البصل والصنوبر فوق السمك.
يزين بأغصان الكزبرة والبقدونس وشرائح الليمون.