خبز الدجاج مارينارا
قد يكون خبز مارينارا الدجاج وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 48 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 592 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1068 شخصا بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. إذا كان لديك ريحان وبيض وزيت زيتون بكر ممتاز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الباذنجان المشوي مارينارا, من السهل طبق واحد خبز السمك مارينارا، و بطاطس كوسة مخبوزة مع صلصة مارينارا.
تعليمات
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
يضاف الكراث ويقلى حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
نضيف الطماطم والأوريجانو ورقائق الفلفل الأحمر المسحوق. يطهى على نار خفيفة حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 10 دقائق. ضجة في الريحان وتتبل حسب الذوق مع الملح والفلفل. توضع جانبا.
يمزج البارميزان المبشور وفتات الخبز في وعاء ضحل.
ضع الدقيق في وعاء منفصل آخر ، والبيض المخفوق في وعاء آخر.
نعرات كل قطعة من الدجاج أولا في الدقيق ، ثم تغمس في البيض المخفوق ، ثم نعرات في خليط فتات الخبز.
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
سخني 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يعمل على دفعات إذا لزم الأمر ، يضاف الدجاج ويقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويطهى طوال الوقت ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
ضعي قطع الدجاج في طبق تقديم مقاوم للفرن. ملعقة صلصة فوق قطع الدجاج.
اخبزيها لمدة 10 دقائق عند 350 F فهرنهايت ، أو ضعيها في الميكروويف على نار عالية لمدة 10-20 ثانية ، حتى تذوب الجبن.